Бег вызывает эйфорию

21 нояб. 2019 г.

Бег вызывает эйфорию

Многим атлетам известно такое явление, как эйфория. У большинства она наступает после тяжёлой тренировки – это состояние сильного удовлетворения от самого себя, чувство беспричинной радости и чистого сознания, позитивное отношение к миру. Такого же состояния можно легко достичь во время бега на дорожке, если следовать нашим простым советам:

1. Разомнитесь, начните пробежку в медленном темпе, вы не должны устать в самом начале. Чувствуете, что силы слишком быстро вас покидают или пульс скачет вверх – сбавляйте скорость.

2. Начинайте увеличивать скорость. Однако делайте это не медленным наращиванием, а интервально: резко увеличили темп на пару минут, замедлились, немного отдохнули в медленном – снова быстрее. Это как бы намекает организму, что скоро ему придётся выложиться сильнее.

3. Не останавливайтесь и не переходите на шаг, если чувствуете себя хорошо. Устали – снизили темп, а если ускорения уже кажутся для вас слишком тяжёлыми, просто бегите в своём темпе ещё 20-30 минут, успокаивая дыхание и мысли.

4. Думайте о своём теле, о дороге, о шагах, об этих замечательных кроссовках. Постепенно вы отвлечётесь от техники бега, привыкните к дыханию и нагрузке – вы даже могли бы, наверное, поговорить с кем-нибудь на ходу, настолько комфортно себя чувствуете. Здесь вы начнёте ощущать прилив сил, как только почувствовали – наращивайте скорость, но уже не так резко.

5. Не отступайте назад, цель уже близка. Чувствуете, что дыхания не хватает – не снижайте темп, постарайтесь дышать глубже. Именно на этом моменте «перелома», когда вы считаете, что устали, но не останавливаетесь, приходит эйфория. Нет смысла описывать эти ощущения, но вы можете захотеть бежать ещё быстрее, как в детстве, наслаждаясь самим движением и радуясь всему на свете: тому, что у вас есть ноги, например, и вы можете так замечательно бегать.


Другие новости

Facebook
Instagram
Vkontakte
Facebook
Instagram
Vkontakte