21 нояб. 2019 г.

Аэробные упражнения

Аэробное упражнение — любой вид физического упражнения относительно низкой интенсивности, где кислород используется как основной источник энергии для поддержания мышечной двигательной деятельности.

Аэробный означает «с кислородом», подразумевая, что одного кислорода достаточно для адекватного удовлетворения потребности в энергии во время физического упражнения.

Данная тренировка положительно влияет на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы , укрепление скелетных мышц, улучшается психоэмоциональное состояние, развивается выносливость, снижается риск диабета.

Основные аэробные занятия:

• быстрая ходьба
• бег трусцой
• упражнения на степпере, эллипсоиде, велотренажере и других кардиотренажерах
• плавание и аквааэробика.